Home>>News>>पालक के जूस का एक गिलास सप्ताह में`2 दिन पिने से ,इम्युनिटी बढ़ायेगा और`बॉडी को करेगा डिटॉक्स
News

पालक के जूस का एक गिलास सप्ताह में`2 दिन पिने से ,इम्युनिटी बढ़ायेगा और`बॉडी को करेगा डिटॉक्स

पालक के जूस का एक गिलास सप्ताह में`2 दिन पिने से ,

इम्युनिटी बढ़ायेगा और`बॉडी को करेगा डिटॉक्स

पालक के जूस का एक गिलास सप्ताह में`2 दिन पिने से ,इम्युनिटी बढ़ायेगा और`बॉडी को करेगा डिटॉक्स ,जाने इसके कई फायदों के बारे में ,जानकर हैरान रह जाओगे

पालक को हरी सब्जियों में सबसे ज्यादा हेल्दी और पोस्टिक माना जाता है पालक   आयरन  का सबसे अच्छा सोर्स होता है  और इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है और पालक का रोजाना सेवन करने से आपके शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी और पालक पौष्टिक तत्वों का भंडार होता है इसमें आयरन ,मैगनीशियम ,पोटेशियम ,विटामिन -ए ,फोलेट ,प्रोटीन और कैल्शियम ,जैसे पौष्टिक तत्व पाये जाते है और आपके शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाता है पालक में शारीरिक विकास के लिए लगभग सभी पौष्टिक तत्व पाए जाते मिनरल्स ,विटामिन और दूसरे कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर पालक एक सुपर फ़ूड है पालक में विटामिन ए ,सी ,ई ,के और बी कॉम्प्लेस भी बहुत अच्छी मात्रा में होता है और इसके अलावा इसमें मेगनीज ,केरोटीन ,आयरन आयोडीन ,पोटेशियम ,सोडियम ,फॉस्फोरस और आवश्यक अमीनो एसिड भी पाये जाते है इसमें बॉडी को डिटॉस्क करने से लेकर इम्युनिटी बढ़ाने तक फायदेमंद है और आँखो की रोशनी बढ़ाने में भी लाभदायक है क्योकि इसमें विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा होती है और पालक हमारी स्किन के लिये भी बहुत फायदेमद होता है क्योकि इसके रोजाना सेवन से स्किन के दाग -धब्बे दूर होकर त्वचा जवां बनी रहती है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है वैसे तो सभी हरी पतेदार सब्जियाँ हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है और        सभी हरी  ताजा सब्जियो का`रोजाना जूस पीने के फायदे तो और भी अधिक गुणकारी होते है और बच्चो के लिये तो किसी वरदान से कम नहीं है अगर  आप  बच्चो को   प्रतिदिन फल या सब्जियों के जूस का सेवन कराते है तो उन बच्चो की  ग्रोथ बहुत ही अच्छी होती है और वो  बच्चे हेल्दी भी होते है

पालक का जूस :-पालक का जूस पीने के  बहुत सारे फायदे होते है पालक में आयरन की मात्रा होती है और पालक में कई तत्व होते है इसमें आयरन ,मैगनीशियम ,विटामिन “ए “पौटेशियम ,फोलेट ,प्रोटीन और कैल्शियम ,जैसे तत्व पाये जाते है जो और आपके शरीर को कई बिमारियों से लड़ने की शक्ति देता है और  रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है पालक का जूस आप घर पर भी बना सकते है और सुबह पालक का जूस पीने से इसमें मौजूद कई पौष्टिक तत्व आपके शरीर को डिटॉक्स करने से लेकर इम्युनिटी बढ़ाने तक पालक का जूस आपको कई तरह के स्वाथ्य लाभ दे सकता है और पालक का उस पीने से पाचन क्रिया को बेहतर किया जा सकता है

1 . पालक का जूस पीकर बॉडी को डिटॉक्स कर गदंगी बाहर की जा सकती है

2 . पालक का जूस इन बीमारी (परेशानी )वालो को नहीं सेवन करना चाहिये

3 . पालक का जूस बनाने की विधि और फायदे

:पालक को हरी सब्जियों में सबसे अधिक हेल्दी और पौष्टिक मन जाता है पालक का सेवन करने से आप अपने स्वास्थ्य को तो अच्छा रख सकते है और पालक का जूस पीकर भी कई स्वास्थ्य लाभ ले सकते है और पालक का जूस आप घर पर भी बना सकते है रोज सुबह पालक का जूस पीने से इसमें मौजूद कई पौष्टिक तत्व आपके शरीर के विकास के लिये बहुत ही फायदेमद होते है मिनरल्स विटामिन और दूसरे कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर होता है पालक में विटामिन “ए ,सी,ई ,के ,और बी कॉम्प्लेक्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा इसमें मैगनीज ,केरोटीन ,आयरन ,आयोडीन ,कैल्शियम ,पोटेशियम ,सोडियम

फॉस्फोरस और अमीनो एसिड भी पाये जाते है पालक एक ऐसी हरी सब्जी है जो हमें बड़ी आसानी से मिल जाती है और पालक से  कई तरह की डिश बना सकते है जैसे पालक पनीर ,दाल पालक ,आलू पालक ,पालक के पकोड़े ,और पालक के पराठे ,ये सब बच्चो  बहुत ही आसानी से खा लेते है और घर में भी बड़ो को बहुत ही पसंद आने वाली डिश है

पालक के जूस के फायदे :-

पालक का जूस शरीर को डिटॉक्स करने से लेकर इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने में भी फायदेमद है और पालक का जूस कई तरह के लाभ दे सकता है  रोजना सुबह एक गिलास पालक का जूस पीने से आपको बहुत सारे फायदे मिल सकते है उन लोगो पालक का जूस पीने से परहेज करना चाहिये आप यहाँ देखे सुबह जूस पीने के फायदे और किन लोगो को नहीं पीना चाहिये पालक का जूस

प्रतिदिन पालक का जूस पीने के फायदे :-

  1. आँखो की रोशनी बढ़ाने के लिये फायदेमद :-पालक के जूस में विटामिन “ए “भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आँखों के लिये बहुत जरुरी होता है विटामिन :ए “का सेवन करने से आँखो की रोशनी बढ़ती है और जिन लोगो की आँखो से कम दिखा ई देता है उन लोगो रोजना पालक के जूस का सेवन करना चाहिये
  2. स्किन के लिये फायदेमद :-आपको स्किन से संबधित कोई भी समस्या है तो पालक का जूस पीना आपके लिये बहुत ही फायदेमंद हो सकता है पालक का जूस पीने से त्वचा के सभी दाग धब्बे साफ हो जाते है और स्किन जवा बनी रहती है और आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो बना रहता`है और आपके बालो के लिए भी पालक का जूस बहुत ही फायदेमंद होता है
  3. इम्युनिटी सिस्टम बढ़ता :-पालक का जूस में विटामिन “सी “के साथ ऐसे कई तत्व पाए`जाते है आपके शरीर में इम्युनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने में काफी हद सहायक है विटामिन -सी -एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करके इम्यून सेल्स को मजबूत बनाते है इम्युनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने के लिये आपकी डायट काफी मायने रखती है इस के लिये आपको हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिये

4.बॉडी को डिटॉक्स करने में असरदार :-बॉडी को समय -समय पर डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है इससे हमारे शरीर से सारी  गंदगी बाहर

आ सकती है इससे न सिर्फ बेहतर पाचन मिल सकता है बल्कि कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है बॉडी डिटॉक्सिग के रूप में भी पालक का जूस सेवन कर सकते है ये पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

पालक को पौष्टिक तत्वो का भंडार भी कहाँ जाता है

इसमें कैलोरी ,आयरन ,मैगनीशियम ,पोटेशियम ,विटामिन “ए “फोलेट प्रोटीन ,और कैल्शियम जैसे पौष्टिक तत्व पाये जाते है अगर आप एक गिलास पालक के जूस का सेवन करते है तो आपको पर्याप्त मात्रा में बहुत सारे पौष्टिक तत्वों की पूर्ति हो जाती है अगर आप चाहो तो पालक का जूस को रोज सुबह मॉर्निग  वाक

से लौटकर आने के बाद भी पी सकते है

पालक के जूस बनाने की विधि :-

पालक का जूस बनाने ले लिये पालक और पुदीना की पत्तियों को अच्छे धोकर पीस ले फिर इसमें पानी ,भुना हुआ जीरा पाउडर ,काला नमक और नींबू का रस मिलाकर तैयार कर ले

इन चार परेशानी वाले लोग करे परहेज :-

जब पालक के साथ ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करते है जिनमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है तो पेट दर्द और बुखार के साथ -साथ लूज मोशन की समस्या शुरू हो`जाती है जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती  है

पालक में प्यूरिन उच्च मात्रा में पाई जाती है जो शरीर में मेटाबोलिज्म को बढ़ा देती है और शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ा देती है

. यदि आपको गठिया जैसी बीमारी से परेशान है तो आपको पालक का सेवन बंद कर देना चाहिये क्योकि ये आपके जोड़ो में दर्द और सूजन पैदा कर सकता है

. पालक में पाई जाने वाली प्यूरिन यौगिक से किडनी में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा देती है जिसके कारण किडनी के छोटे -छोटे टुकड़े एकत्रित हो जाते है और फिर ये किडनी स्टोन में परिवर्तिति हो जाता है

 

 

 

Leave a Reply