सेहतमंद रहने के लिए रोजाना खाए ये 5 ड्राई फ्रूटस कई पोषक तत्वों से है भरपूर

ड्राई फ्रूटस कई तरह के होते है इनमें बादाम पिस्ता और काजू बहुत आम है कुछ ड्राई फ्रूटस ऐसे भी है जिन्हे आप रोजाना खा सकते है ड्राई फ्रूटस का सेवन करना शरीर के लिए कई तरह से फ़ायदेमंद होता है रोजाना ड्राई फ्रूटसखाने से शरीर में जरुरी पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है इसमें ऐसे पोषक तत्व होते है जो बॉडी को इस्टैंट एनर्जी देने में सहायक होते है सूखे मेवे में ओमेगा-3 फैटी एसिड विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते

है लेकिन इनके इतने फ़ायदो के बाद भी आपके लिए यह जानना जरुरी है कि इनमें से रोजाना कौन से नटस खाए जाए जो आपको हेल्दी और फिट रखे आज हम आपको बता रहे है रोज चलते-फिरते चबाने लायक बेस्ट 5 नट्स के बारे में जो आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुचा सकते है /

अखरोट

अखरोट शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में असरदार होता है इसे आंत में अच्छी बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने और दिमाग के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए भी जाना जाता है /

बादाम

बहुत से लोग बादाम को रात भर भिगोकर रखते है और अगली सुबह उन्हे खाने से पहले छील लेते है ऐसा इसलिए है क्योकि इसके छिलके जरुरी पोषक तत्वो को एब्जॉब करने से रोकते है बादाम का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा है क्योकि ये फाईबर विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर होता है /

पिंगल या पहाड़ी बादाम

पिंगल फल या हेजलनट को बहुत कम लोग खाते है इसे पहाड़ी बादाम भी कहा जाता है अखरोट जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट विटामिन ई हेल्दी फैट और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है साथ ही ये मैग्नीशियम और कॉपर जैसे जरुरी मिनरल्स का भी एक अच्छा स्रोत है हेजलनटस के नियमित सेवन से ब्लड सर्कुलेशन रेग्यूलेट होता है /

पिस्ता

पिस्ता खाने में स्वादिस्ट होता है और सेहत के लिए भी काफी फ़ायदेमंद होता है एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते है जो इम्युनिटी को बढ़ाने और कई हदय रोगो को रोकने में मदद करते है /

काजू

आमतौर पर काजू सबसे ज्यादा खाए  जाने वाले नट्स में से एक है ये ओहमेगा-3 फैटी ऐसिड विटामिन और हेल्दी फैट से भरपूर होता है कई तरह के मीठे  व्यंजनों के स्वाद को बढ़ाने के लिए भी काजू का इस्तेमाल किया जाता है /