Belly Fat घटाने में मदद कर सकता है Almonds रोजाना कितना बादाम खाए ये जानना है जरुरी।

 

Belly Fat घटाने में मदद कर सकता है Almonds रोजाना कितना बादाम खाए ये जानना है जरुरी।

खास बातें

पेट की चर्बी घटने में मदद करता है बादाम

हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होता है बादाम

बादाम खाने के बाद लम्बे समय तक नही लगती भूख

नई दिल्ली:बहुत से लोगो को लगता है की अगर आप वजन घटने की कोशिश कर रहे है तो आपको नट्स से तो पूरी तरह से दूर ही रहना चाहिए ऐसा इसलिए क्योकि  नट्स यानी सूखे मेवे में फैट और केलोरिज की मात्रा अधिक होती है इसलिए वेट लॉस डाइट में नट्स की कोई जगह नही है लेकिन बादाम

इस मामले में अपवाद है मैग्नीशियम कॉपर विटामिन ई और फाइबर से भरपूर बादाम वजन बढ़ता नही बल्कि वेट लॉस में भी मदद करता है।

पेट की चर्बी की वजह से हो सकता है ह्दय रोग

जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट अशोशियन में प्रकर्शित एक रिचर्ज की मने तो बादाम सिर्फ वजन घटाने में ही नही बल्कि पेट पर जमा जिद्दी चर्बी को भी कम करने में मदद कर सकता है इस स्टाडी की माने तो रोजाना हाई कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन की जगह अगर करीब 40 ग्राम

बादाम का सेवन किया जाए तो यह शरीर में मौजूद बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही पेट की चर्बी को कम कर सकता

है बेली फैट यानी पेट को चर्बी फैट का एक खतरनाक रूप है जिसकी वजह से उम्र से पहले ही coronary artery disease एक प्रकार का हद्य रोग होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

पेट की चर्बी घटने में मदद करता है बादाम

प्रोटीन से भरपूर बादाम मांसपेशियों को बनने में मदद करता है साथ ही बादाम में पाया जाने वाला फैट घुड़ फैट और हेल्दी फैट होता है जो शरीर के बॉडी मास इंडेक्स Bmi को बनाए रखने में मदद करता है जिससे पेट के आसपास मौजूदा चर्बी भी कम होती है इसलिए अगर आपका पेट निकल रहा है तो मुट्ठी भर बादाम खाना शुरू कर दे।

1 भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है बादाम

अगर आप 2 मील के बिच में स्नेक के तौर पर बादाम खाए तो आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहेगा और भूख महसूस नही होगी बादाम प्रोटीन फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर होता है जो भूख को कंट्रोल करने के साथ ही आपका फीट और हेल्दी रखने में भी मदद करता है कभी-कभार छोटी-छोटी भूख लगने पर जंक फ़ूड चीपस जैसी चीजे खाने की बजाए आप बादाम खा सकते है।

2 शरीर को जरुरी केलोरिज देता है बादाम

बादाम में भले ही केलोरिज की मात्रा थोड़ी अधिक हो लेकिन जब आप वजन और पेट की चर्बी घटने की कोशिश में लगे है तो

आप बादाम खा सकते है कयोकि यह शरीर के लिए जरुरी ऊर्जा पप्रदान करने में मदद करता है इससे पहले हुई सटीडीज में भी बात सामने आ चुकी है जो लोग स्नेक के तौर पर बादाम खाते है उनका पेट भरा हुआ महसूस होता है इसलिए वे अतरिक्त केलोरिज का सेवन कम करते है।

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