शरीर को तंदुरुस्त और मजबूत रखने के तरीके Baba Ramdev
कोरोना काल में हर कोई स्वस्थ और फिट रहने चाहता है। पर लोग स्वस्थ रहने के लिए बहुत कम मेहनत करना चाहते है और दवाइयां और पाउडर खा कर अपने शरीर को नकली बना रहे है। इन सबसे बचने के लिए हमें अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से मेहनत और भाग – दौड़ कर के फिट रखना चाहिए। तो चलिए जानते है की बाबा रामदेव शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कौन – कौन से आसान बतातें है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए करें योगा:-
- सूर्य नमस्कार
- वक्रासन
3.कटी चक्रासन
- योग मुद्रासन
- मंडूकासन
- ताड़ासन
8.तिर्यक ताड़ासन
- नौकासन
- पवनमुक्तासन
इन सभी आसान को करने से शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है। यह सभी आसान करने से शरीर की कई साड़ी तकलीफ भी दूर होगी। जैसे पाचन क्रिया का स्वस्थ होना, लिवर का स्वस्थ होना, किडनी का स्वस्थ होना, दिमाग तेज होना, मोटापा कम होना,मधुमेह से रहत, पेट की समस्या से आराम, कमर दर्द से छुटकारा, रीढ़ की हड्डी का मजबूत होना, अस्थमा से लाभ, खून साफ़ होना, एसिडिटी से छुटकारा, लम्बाई बढ़ने में सहायता, शरीर में ऊर्जा पैदा करना, दिल के मरोजों के लिए राहत आदि समस्याएं दूर दूर होती है और शरीर बिलकुल फिट रहता है।
- यह भी करें:-
- पाचन क्रिया स्वस्थ रखने के लिए लौकी का जूस पिए।
- गुलकंद को शहद में कूट कर पियें।
- मौसमी फल का सेवन करें।
- भोजन को पूरी तरह से चबा – चबा के खाएं।
- भोजन की मात्रा लिमिटेड में ही खाएं।
- आंवला का जूस पिए, बहुत लाभकारी है।
- रात में भोजन के बाद आधा घंटा जरूर चलें।
- भोजन के करीब 50 मिनट बाद ही दूध पियें।
- भोजन करने के कम से कम 20 मिनट बाद पानी पिएं। हो सके तो 2 घंटे बाद पानी पियें।
- हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन जरूर करें।