loose motion के घरेलू नुस्खे पेट खराब है तो ये चीजे खाए तुरंत मिलेगा आराम

नई दिल्ली लूज मोशन जिसे दस्त भी कहते है और मेडिकल टर्म में डायरिक वह बच्चों से लेकर वयस्क और बुजुर्गो तक में होने वाली सबसे कॉमन समस्या है जो आमतौर पर बहुत अधिक गंभीर बीमारी नही होती ऐसा जरुरी नही की ज्यादा खाने बहार का खाने या चटर-पटर खाने की वजह से ही पेट खराब होता है कई बार बिना किसी कारण के भी पेट खराब हो जाता है लूज मोशन जैसा की नाम से ही पता चल रहा है इसमें दिनभर में कई बार पानी जैसा की नाम से ही पता चल रहा है इसमें दिनभर में कई बार पानी जैसा पतला मल त्याग होने लगता है अगर इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो डिहाइडर्सन यानी शरीर में पानी की कमी की भी समस्या हो सकती है कई बार जब आंत में किसी तरह का इंफेक्शन हो जाता है तो इस वजह से भी लूज मोशन की समस्या होती है अगर पेट खराब होने की समस्या बहुत अधिक गंभीर नहीं है तो आप घर पर ही कुछ घरेलू उपायों को आजमाकर इसका इलाज कर सकते है।

इन वजह से होता है पेट खराब

बैक्टीरिया से दूषित हुए भोजन या पानी का सेवन करने से।

वायरल इंफेक्शन जैसे हेपेटाइटिस नोरोवायरस या रोटावायरस की वजह से इरिटेबल बाउल सिंड्रोम बीमारी की वजह से।

कई बार किसी फ़ूड आइटम से हुई एलजी के कारण।

फ़ूड पॉयजनिंग।

लूज मोशन के लिए घरेलू उपाय

दही खाए दही में प्रोबायोटिक्स यानी गुड़ बैक्टीरिया होता है जो हमारी आंत को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है लूज मोशन का कारण बनने वाले बेड बैक्टीरिया से लड़कर लूज मोशन की समस्या डोर करने में मदद कर सकती है दही जब तक पेड़ पूरी तरह से ठीक न हो जाए तब तक रोजाना 2 बार 1 कटोरी सादी दही खाए आप चाहे तो दही में चुटकी भर नमक या काली मिर्च मिला सकते है लेकिन और कुछ न मिलाए लूज मोशन ठीक करने का बेहतरीन उपाय है एक कटोरी सादी दही आप चाहे तो छह भी पि सकते है क्योकि ये भी दही से बनता है।

नारियल पानी नारियल पानी में पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते है जो शरीर में  इलेक्ट्रोलाइट्स के बेलेंस को बनाए रखने में मदद करते है लूज मोशन होने पर शरीर से पानी के साथ ही जरुरी मिनरल्स भी बहार निकलने लगते है ऐसे में नारियल पानी शरीर में फ्लुइड्स के बेलेंस को बनाए रखने में और खून के सर्कुलेशन को बेहतर करेने में मदद करता है साथ ही नारियल पानी में विटामिन सी एमिनो एसिड मैग्नीशियम और कई एंजाइम्स भी होते है जो इम्युनिटी को मजबूत बनाते है।

खट्टे फल निम्बू मोसंबी आवला जैसे खट्टे फल भी शरीर में जमा विषातक पदाथों को बहार निकलने में मदद करते है जिसकी वजह से आपको लूज मोशन की समस्या हुई है आप चाहे तो दिनभर में कई बार इन फलो को खा सकते है हलाकि सुबह खाली पेट या फिर रात के समय खट्टे फल न खाए वरना पेट फूलने और पेट में इरिटेशन जैसी दिकक्तें हो सकती है आंवले में चुटकी भर चीनी मिलकर मिक्सी में पीस दे यह ड्रिंक भी लूज मोशन के लिए अच्छा घरेलू नुस्खा है।

केला और आलू खाए केला और आलू जैसे फल और सब्जियाँ जिसमे पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है उनका सेवन करे साथ ही इनमे पेक्टिन नाम का पानी में घुलनशील फाइबर होता है जो आंत में अतरिक्त पानी को सोखने में मदद करता है साथ ही केले में बेहद अहम् इलेक्ट्रोलाइट्स होते है जो लूज मोशन के साथ शरीर से बहार निकले मिनरल्स के बेलेंस को वापस बनाए रखने में मदद करता है साथ ही आपके थके हुए शरीर को एनर्जी भी देता है केला खा सकते है आलू को उबालकर 3-4 घंटे में 1 केला खा सकते है आलू को उबालकर और उसमे चुटकी भर नमक या काली मिर्च डालकर खाए।