SUMMER DIET गर्मियों के मौसम में इन 9 चीजों को खाने पर जरूर रखे कंट्रोल

1 गर्मियों के मौसम में लोगो को ठंडी-ठंडी चीजे खाना बहुत अच्छा लगता है हालांकि इस मौसम में खानपान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है जरा से लापरवाही आपकी सेहत पर भरी पड़ सकती है आइए जानते है की इस मौसम में आपको कोण सी चीजे नही खानी चहिए।

2 गिर्ल्ड मीट गर्मियों के दिनों में खुली छत पर बारबेक्यू का इंतजाम करना ज्यादातर लोगो का शोक होता है जरुरत से ज्यादा ये शोक आपको नुकशान पहुंचा सकता है गिर्ल्ड मीट बहुत ज्यादा तापमान पर पकाया जाता

है तेज गर्मी में हाई हीट पर बना खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है और यहाँ तक की आपको कैंसर तक का भी खतरा हो सकता है।

3 आइसक्रीम गर्मियों के मौसम में हर उम्र के लोग बड़े चाव से आइसक्रीम खाते है आइसक्रीम में सबसे ज्यादा शुगर होता है जो मोटापा और डायबिटीज बढ़ता है भले ही आपको आइसक्रीम बहुत ज्यादा पसंद क्यों ना हो इसे कम ही खाए।

4 अल्कोहल गर्मियो में कई लोगो को ठंडी वाइन या बर्फ से भरी कॉकटेल पीना पसंद होता है ये चीजे शरीर का तापमान बढ़ा देता है और जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है और बीमारी होने का खतरा और बढ़ जाता है।

5 डेयरी प्रोडक्ड अगर आप बहुत ज्यादा कोल्ड मिल्कशेक पीते है तो भी आपको सावधान रहने की जरुरत है गर्मियो के मौसम में डेयरी प्रोडेक्ट का सेवन कम से कम करना चहिये इस मौसम में बॉडी हिट की वजह से दूध मक्खन या चीज पचने में दिक्कत होती है।

6 मसाले इलायची दालचीनी लोंगा काली मिर्च जैसे मसाले खाने का स्वाद बढ़ा देते है हालांकि इन मसलो की गर्मी इतनी ज्यादा होती है की आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है और आप बीमार पद सकते है गर्मियो के मौसम में खानपान बहुत सादा रखना चहिये।

7 आम गर्मियो के मौसम में आम खाना शयद ही किसी को न ोैंड हो हालांकि बहुत ज्यादा आम खाना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है ज्यादा आम खाने से पेट खराब होना डायरिया या फिर सिर दर्द हो सकता है इसलिए इसे भी सिमित मात्र में ही खाए।

8 बहुत ज्यादा चाय या कॉफी ज्यादातर लोग सुबह एक कप चाय या कॉफी के बिना अपने दिन की शुरुआत नहीं कर पाते है अगर आपकी भी ये आदत है तो इसे बदलने की कोशिश करे गर्मी के मौसम में कॉफी और चाय डिहाइड्रेशन बढ़ाने का काम करती है इसकी बजाय ग्रीन टी की आदत डाले।

ड्राई फूर्टस बादाम अंजीर किशमिश या खजूर और खुबानी जैसे सूखे मेवे पोषत तत्वों से भरपूर होते है लेकिन गर्मियो के मौसम में इन्हे बहुत सोच समझकर खाना चाहिए ड्राई फूर्टस भी शरीर को अंदर से गरम करते है इसलिए इस मौसम में इन्हे बहुत कम खाए