Orange khane ke Fayde
संतरा एक ऐसा फल हैं । जिससे भरपूर मात्रा में विटामिन सी
होता हैं संतरा का छिलका मोटा होने के कारण यह अत्यिघकसुरक्षित रहता हैं।और संतरे की कली को अलग -अलग करके बडी़ आसानीसे छिलकर खा सकते हैं संतरा मे विटामिन ए,,बी और सी,कैल्शियम, मैग्नीशियम,पोटैशियम फाँस्फोरस और कोलिन जैसे क ई तत्व होते हैं।संतरा का जूस बच्चोंके लिये अमृततुल्य हैं।और जिनकी पाचनतंत्र खराब हो उसे तो संतरा के रस मेतीन गुणा पानी मिलाकर प्रतिदिन से सेवन करना चाहिए। एक व्यक्ति को एक दिन में जितना विटामिन सी की आवश्यकता होती है वो एक या दो संतरा प्रतिदिन खाने से पूरी हो जाती है अगर आपको संतरा का रस ऐसे अच्छा नहीं लगें तो आप अपने स्वादानुसारउसमे नमक या मिश्री डाल सकते हैं।संतरा र्गभवती महिलाओं के लिये भी बहुत लाभदायक है यह स्वादिष्ट। खट्टे- मीठे फल का रस माँ और बच्चे दोंनो के लिए फायदेमंद हैं।और संतराको उपवास मे खा सकते है।और संतरा बहुत से लोगों का प्रसिन्दता फल् है।।एकसंतरे का वजन लगभग 100-110 ग्राम के आसपास होता हैं।और इसमे लगभग 70% से 90% तक पानी की मात्रा होती हैं। संतरे और नीबूं के पेड ऐसे पेडों केअच्छे उदाहरण है जिनके पत्ते पानी की जरूरत जड़ की प्रणाली के माध्यम से पूरीनहीं होने पर, पौधे के पत्ते फलों से पानी खीचते हैं।और फलों का मुख्य एसिड, सिट्रस एसिडहोता है जो फलों के रस मे पाया जाता है जबकि मैलेट, मैलोनेट और आँकसालेट ज्यादातर संतरा के पेड़ की छाल मे होता हैं। एक संतरा मे 85 कैलोरी होती है।और इसमेवसा ,कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता हैं और संतरा मे विटामिन सी,ए और एंटीआक्सीडेंट ,विटामिनबी काँम्पलेव्स और खनिज जैसे तत्व पोटिशियम और कैल्शियम, व विटामिन सी का बहुतअच्छा स्रोत हैं।
संतरा के फायदे:-
संतरा एक ऐसा खटटा – मीठा और बहुत ही रसीला फल हैं।और दिखने में भी बहुत आर्किशत
करने वाला फल होता हैं आप संतरे को ब्रेकफास्ट मे या स्नेक्स के रूप मे ले सकते हो इसका जेस ब्रेक फास्ट के लिए अच्छा विल्प है व्योकि यह पष्टिक तत्व व गुणों से भरपूर होता है
संतरा मे कैलोरी काफी कम होती हैं।और इसमे किसी भी तरह का सेचुरेटेड फैट
या कोलेस्ट्रॉल संतरे मे नहीं होता हैं। और इसके विपरित इसे खाने मे डाईट फाइबर
मिलता हैं। जो हमारे शरीर के हानिकारक तत्व को बाहर निकलने मे मदद करते है।
1.संतरा का रस हमारी पाचनशक्ति के लिये एक टाँनिक की तरह काम
करता हैं।
2.संतरा मे सबसे अघिक विटामिन सी की मात्रा होती हैं। इसमे एक सिट्रक फैट पाया जाता हैं
जो हमारे शरीर के लिए विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं।
3. संतरा मे प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाये जाते हैं।हमारे शरीर की इम्मुनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है जिसके वजह सेहम बिमारियों से बचें रहते है।इसलिए हमें प्रतिदिन एक संतरा का सेवन जरूर करना चाहिए
4. संतरे मे मोजूद फोलिक एसिड हमारे ब्रेन को विकसित करने मे मदद करता है
और कैल्शियम सहित हमारी हड्डियों और दांतों की मजबूती बनाये रखने मे सहायक हैं।
5.एक व्यक्ति को एक बार में एक या दो संतरा ही खाना चाहिए व्योकि एक व्यक्ति एक दिन
मे जितने विटामिन”सी” की जरुरत होती हैं। वो एक संतरा रोजाना खाने से पूरी हो जाती है
6. संतरे के रस का एक गिलास रोज सुबह पीने से हमारा स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहेगा।
7. संतरे का जूस हमारे शरीर का मोटापा घटाने में मदद करता है और यह कोलेस्ट्रॉल मे भी सुधार करता है।
8.संतरे का जूस शरीर की सूजन को भी कम करता है।
9.संतरे का जूस हमारे शरीर में शीतलता प्रदान करता है और हमारे शरीर की थकान
और मानसिक तनाव को दूर करता है
10. संतरे का जूस से हमारे दिल और दिमाग को ताजगी प्रदान करता है
11.पेचिश की शिकायत होने पर संतरे के जूस में बकरी का दूध मिलाकर लेने से
बहुत फायदा मिलता हैं
12.बच्चों के दांत निकते हैं तब उन्हें उल्टी दस्त होते हैं उस समय संतरे का जूस बच्चे
की बेचैनी दूर करके उनकी पाचनशक्ति को बढाता हैं
13.संतरा के छिलके को छाया मे सुखाकर उसका पाउडर बनाने के बाद उसमे गुलाब जल या कच्चा दूध मिलाकर
चेहरे पर लगाने से कील ,मुहासों और झाइयों भी दूर हो जाती है
14.संतरा केताजे फूलों को पीसकर उसका रस सिर में लगाने से बालों में चमक आती है और बाल जल्दी बढने लगते हैं और बाल सफेद नहीं होते है।
- 15. संतरा का र्गभवती महिलाओं के लिये तो किसी वरदान से कम नहीं हैं
16.संतरा मे विटामिन सी भरपूर मात्रा मे होता हैं और संतरा मे एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी
होते हैं जो हमारी स्रिकन को झुर्रियों से बचाकर चेहरे को चमक बनाये रखता हैं।
17.संतरा मे विटामिन बी 6 भी परचून मात्राओं मे होता हैं जो हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन बढाने
मे सहायक है और संतरा मे मोजूद हेस्परिडिन हैं जो हमारे शरीर मे ब्लडप्रैशर को नियंत्रण करने मे
मदद करता है।
18.संतरा हमारी आँखों के लिये बहुत अच्छा होता हैं व्योकि संतरा कैरोटेनोइड का अच्छा स्रोत हैं इसमे मोजूद
विटामिन ए आँखों की रोशनी बढाने मे हमारी मदद करता हैं।और संतरा हमारी आँखो को सूर्य की रोशनी को
अब्जाँबं करने मे मदद करता हैं।
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सेहत के लिए वरदान है पपीते के बीज मोटापा भी करते है कंट्रोल।
19. संतरा मे एंटीऑक्सीडेंट. होने की वजह से कैंसर को रोकने में भी मदद करता है।
20.संतरा को बढती उम्र को रोकने वाला एक ऐसा फल मना जाता हैं व्योकि इसमे
एंटीऑक्सीडेंट योगिक तत्व होते है जो कि मुक्त कणो से लडते हैं। जो हमारी चेहरे पर जल्दी बुढापा और
कई डिजेनरेशन बीमारियों का कारण बनाते हैं इसलिए विटामिन सी जो संइ मे
भरपूर मात्रा मे पाया जाता है एक आवश्यक ए़टीआए विटामिन हैं।और हमारी स्रिकन
की बढती उम्र को रोकने के लिये विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोतों है।
21. संतरा मे कम कैलोरी होती हैं और इसका रोजाना सेवन कर सकते है।व्योकि एक
गिलास संतरा का जूस रोजाना पीने से मनुष्य की उम्र बढती है
22. शुगर के मरीजों को संतरा दिया जा सकता है।और किसी व्यक्ति को मानसिक,
तनाव, हाईब्लडप्रेशर, भूख का ना लगना, और कब्ज की शिकायत होने पर संतरा का जूस बहुत ही फायदेमंद होता हैं।
23.संतरा के छिलके का पाउडर को एक गिलास पानी में चार चम्मच पाउडर डालकरउबालकर इसका काढा पीने से मघुमेह के रोग मे लाभ मिलता ही।
24. हम बच्चों को प्रतिदिन संतरा का जूस पिलाने से बच्चे कुछ ही दिनों मे मोटे-ताजे
हो जाते है।और बच्चों का पोषण तेजी से होने लगता हैं फिर बच्चों की हड्डियों की कमजोरी और टेढापन
दूर होकर हड्डियाँ मजबूत हो जाती हैं। डिब्बे या गाय का दूध पीने वाले बच्चों को संतरे का जूस
रोजाना पिलाना जरूरी है बच्चों को जितना दूध पिलाये उसमे एक भाग मीठे संतरा का जूस
मिलाकर पिलाने से उनका वजन बढता हैं।
25.संतरे का जूस बच्चों के लिये तो अमृततुल्य हैं।